A teljes felső test hatékony edzését meg tudja oldani. A tolódzkodás során a test pozíciója határozza meg a résztvevő izmok számát és jelentőségét, míg a húzódzkodás során a fogás szélessége és a tenyér pozíciója dönt az edzés jellegét illetően. Lehetőség van a has edzésére is.